Tag 7 Sa      |  Auswahl der Chakrenpower:7 Minuten (1 x 7) 21 Minuten (3 x7) 49 Minuten (7 x7) | Chakra 7 SAHASRARA / KRONEN Mantra: ॐ ANG |
Die Praxis dieser Asanas speziell für das Kronen-Chakra „SAHASRARA“
| Sie verringert dein Kapha (Erde & Wasser), balanciert Pitta (Feuer & Wasser) aus und erhöht Vata (Luft & Äther). |
Chakrenpower: Das Kronenchakra Finde deinen Seelenfrieden
(Das Buch „7 Minuten Chakrenpower“ von Doris Iding, vgl. mit 108-Yoga vom Buch „YOGA“ von Wanda Badwal)
| TAG 7: Das Kronenchakra „SAHASRARA“ (Seite, vgl. 108-Yoga) | Sanskrit (108-Yoga) |
Yogahaltung (61): Totenstellung (Y247) | Mantra: ANG (Y282-Y287) Savasana (Y247) |
| KEIN ANFANG UND ENDE (61) Singe SaTaNaMa mit 1. Daumen/Zeigefinger 2. Daumen/Mittelfinger 3. Daumen/Ringfinger 4. Daumen/Kleinfinger | 1. „Sa“ 2. „Ta“ 3. „Na“ 4. „Ma“ |
| Verbinde dich mit deiner göttlichen Weisheit. (65) | Y31 |
Chakrenpower: Chakra-Yoga-Programm für das Kronenchakra
(Das „Chakra Praxisbuch“ von Kalashatra Govinda, vgl. mit 108-Yoga vom Buch „YOGA“ von Wanda Badwal)
| 7 Übungen für Ihr Kronenchakra „SAHASRARA“ (Seite, vgl. 108-Yoga) | Sanskrit (108-Yoga) |
| 1. Entspannung und Aufwärmen (272, 227-235) | (Y46-Y49) |
2. Bergstellung (272) | Tadasana (Y269) |
3. Der kleine Kopfstand (273)  | Sirsasana (Y281) |
4. Die Waage (274-275) | Natarajasana (Y93) |
| 5. Wechselatmung II (275) | Nadi Shodhana (Y284) |
6. Kronenchakra-Meditation (258) Lotussitz (Y255) | Mantra: ॐ ANG (Y282-Y287)Padmasana (Y255) |
| 7. Schlussentspannung (259) Totenstellung (Y247) | Savasana (Y247) |
Chakrenpower: SAHASRARA KRONEN-CHAKRA
(Das Buch „CHAKRA YOGA“ von Wanda Badwal, vgl. mit 108-Yoga vom Buch „YOGA“ von Wanda Badwal)
| Dynamische Asanas für das Kronenchakra „SAHASRARA“ (Seite, vgl. 108-Yoga) (-> = dynamische weitere Bewegungen) | Yoga-Sanskrit (108-Yoga) |
| 243 Bauchlage -> Dynamische Armbewegungen in Rückenlage (Y247) -> auf die Seite rollen | Savasana (Y247) |
| 243-244 Herabschauender Hund (Y261) -> Dynamischer-Hund & Plank (Y265) -> Aufrollen -> Vorbeuge mit Schulteröffner (Y171) -> Dynamische Arme in der Berghaltung -> Berghaltung (Y269) | Adho Mukha Svanasana (Y261) Utthita Chaturanga Dandasana (Y265) Uttanasana (Y171) Tadasana (Y269) |
| 244-245 Dynamischer Stuhl in der Berghaltung -> Weite Grätsche -> Dynamischer-Krieger II (Y273) -> Seitwinkel (Y127) -> Dynamische weite Grätsche -> Weite, gegrätschte stehende Vorbeuge (Y177) | Virabhadrasana II (Y273) Utthita Parsvakonasana (Y127) Prasarita Padottanasana (Y177) |
| 245-246 Berghaltung (Y269) -> Baumhaltung (Y271) -> Adlerpose (Y199) -> Vorbeuge mit Schulteröffner (Y171) -> Herabschauender Hund (Y261) | Tadasana (Y269) Vrksasana (Y271) Garudasana (Y199) Uttanasana (Y171) Adho Mukha Svanasana (Y261) |
| 246 Dynamischer Brücke in Rückenlage -> Savasana (Y247) -> Kopfstand (Y281) -> Kopfstand mit Adlernbeinen R&L -> Kindhaltung (Y153) -> Hasen-Haltung | Savasana (Y247) Sirsasana (Y281) Balasana (Y153) |
| 246-247 Savasana (Y247) -> Schulterstand (Y277) -> Schulterstand mit Variation R&L -> Savasana (Y247) | Savasana (Y247) Salamba-Sarvangasana (Y277) |
| 247 Knie zum Kinn ziehen (Y141) -> Halber Lotus-Drehsitz R&L (Y211) -> Stockpose (Y251) -> Dynamische Vorbeuge -> Knie zur Brust (Y141) -> Twist mit Adlerbeinen R&L (Y205) | Apanasana (Y141) Parivrtta Sukhasana (Y211) Dandasana (Y251) Jathara Parivartanasana (Y205) |
| 247 Schlussentspannung (Y247) | Savasana (Y247) |
| 247 Meditationsitz: Lotussitz (Y255) | Mantra: ॐ ANG (Y282-Y287) Padmasana (Y255) |
Seven-Number / מספר-שבע / Sieben-Zahl 