CHAKRA 7 – YOGA: SAHASRARA

Tag 7 Sa

Auswahl der Chakrenpower: 7 Minuten (1 x 7) 21 Minuten (3 x7) 49 Minuten (7 x7)

Chakra 7 SAHASRARA / KRONEN Mantra: ॐ ANG

Die Praxis dieser Asanas speziell für das Kronen-Chakra „SAHASRARA“

Sie verringert dein Kapha (Erde & Wasser), balanciert Pitta (Feuer & Wasser) aus und erhöht Vata (Luft & Äther).

7 Minuten Chakrenpower: Das Kronenchakra Finde deinen Seelenfrieden

(Das Buch „7 Minuten Chakrenpower“ von Doris Iding, vgl. mit 108-Yoga vom Buch „YOGA“ von Wanda Badwal)

TAG 7: Das Kronenchakra „SAHASRARA“ (Seite, 108-Yoga)	Sanskrit (108-Yoga)
Yogahaltung (61): Totenstellung (Y247)	Mantra: ANG (Y282-Y287)Savasana (Y247)
KEIN ANFANG UND ENDE (61) Singe SaTaNaMa mit 1. Daumen/Zeigefinger 2. Daumen/Mittelfinger 3. Daumen/Ringfinger 4. Daumen/Kleinfinger	1. „Sa“ 2. „Ta“ 3. „Na“ 4. „Ma“
Verbinde dich mit deiner göttlichen Weisheit. (65)	Y31

21 Minuten Chakrenpower: Chakra-Yoga-Programm für das Kronenchakra

(Das „Chakra Praxisbuch“ von Kalashatra Govinda, vgl. mit 108-Yoga vom Buch „YOGA“ von Wanda Badwal)

7 Übungen für Ihr Kronenchakra „SAHASRARA“ (Seite, 108-Yoga)	Sanskrit (108-Yoga)
1. Entspannung und Aufwärmen (272, 227-235)	(Y46-Y49)
2. Bergstellung (272)	Tadasana (Y269)
3. Der kleine Kopfstand (273)	Sirsasana (Y281)
4. Die Waage (274-275)	Natarajasana (Y93)
5. Wechselatmung II (275)	Nadi Shodhana (Y284)
6. Kronenchakra-Meditation (258) Lotussitz (Y255)	Mantra: ॐ ANG (Y282-Y287)Padmasana (Y255)
7. Schlussentspannung (259) Totenstellung (Y247)	Savasana (Y247)

49 Minuten Chakrenpower: SAHASRARA KRONEN-CHAKRA

(Das Buch „CHAKRA YOGA“ von Wanda Badwal, vgl. mit 108-Yoga vom Buch „YOGA“ von Wanda Badwal)

Seite Dynamische Asanas für das Kronenchakra „SAHASRARA“ (108-Yoga) (-> = dynamische weitere Bewegungen)	Yoga-Sanskrit (108-Yoga)
243 Bauchlage -> Dynamische Armbewegungen in Rückenlage (Y247) -> auf die Seite rollen	Savasana (Y247)
243-244 Herabschauender Hund (Y261) -> Dynamischer-Hund & Plank (Y265) -> Aufrollen -> Vorbeuge mit Schulteröffner (Y171) -> Dynamische Arme in der Berghaltung -> Berghaltung (Y269)	Adho Mukha Svanasana (Y261) Utthita Chaturanga Dandasana (Y265) Uttanasana (Y171) Tadasana (Y269)
244-245 Dynamischer Stuhl in der Berghaltung -> Weite Grätsche -> Dynamischer-Krieger II (Y273) -> Seitwinkel (Y127) -> Dynamische weite Grätsche -> Weite, gegrätschte stehende Vorbeuge (Y177)	Virabhadrasana II (Y273) Utthita Parsvakonasana (Y127) Prasarita Padottanasana (Y177)
245-246 Berghaltung (Y269) -> Baumhaltung (Y271) -> Adlerpose (Y199) -> Vorbeuge mit Schulteröffner (Y171) -> Herabschauender Hund (Y261)	Tadasana (Y269) Vrksasana (Y271) Garudasana (Y199) Uttanasana (Y171) Adho Mukha Svanasana (Y261)
246 Dynamischer Brücke in Rückenlage -> Savasana (Y247) -> Kopfstand (Y281) -> Kopfstand mit Adlernbeinen R&L -> Kindhaltung (Y153) -> Hasen-Haltung	Savasana (Y247) Sirsasana (Y281) Balasana (Y153)
246-247 Savasana (Y247) -> Schulterstand (Y277) -> Schulterstand mit Variation R&L -> Savasana (Y247)	Savasana (Y247) Salamba-Sarvangasana (Y277)
247 Knie zum Kinn ziehen (Y141) -> Halber Lotus-Drehsitz R&L (Y211) -> Stockpose (Y251) -> Dynamische Vorbeuge -> Knie zur Brust (Y141) -> Twist mit Adlerbeinen R&L (Y205)	Apanasana (Y141) Parivrtta Sukhasana (Y211) Dandasana (Y251) Jathara Parivartanasana (Y205)
247 Schlussentspannung (Y247)	Savasana (Y247)
247 Meditationsitz: Lotussitz (Y255)	Mantra: ॐ ANG (Y282-Y287)Padmasana (Y255)